Gotarên

Çîroka Ekaterina Mirimanova dişibe jiyana piraniya jinan. Jin û dayikek, di 30 saliya xwe de bi pirsgirêka naskirî ya giraniya zêde re rû bi rû ma.

Ma hûn dixwazin bi werzîşê re giraniya lingên xwe winda bikin? Hûn li ser riya rast in, û îro ez ê li ser dersên ji bo windakirina giraniya di lingên we de biaxivim: kardio, perwerdehiya hêzê li ser makîneyan, û li malê.

Feyde û xetereyên girtina karbona aktîf ji bo kêmkirina kîloyan çi ne? Ma bi alîkariya wê meriv dikare ji kîloyên zêde xilas bibe? Awayê çêtirîn ji bo girtina heban çi ye: serê sibê an êvarê, qursek kurt an dirêj? Bixwînin, em ê ji we re vebêjin.

Fêr bibin ku meriv sîrka sêvê ji bo kêmkirina giraniyê bikar bîne: li vir hûn ê hemî taybetmendiyên karanîna wê û nehêniyên amadekirina çareseriyek ecêb bibînin.

Xwarina Anna Johansson a ji 6 petalan zincîreyek guhezbar a xwarina proteîn-karbohîdartan e. Hilber, menuya her roj, rê ji parêzê.

Çima hûn hewce ne ku kaloriyan bijmêrin? Formulên ji bo hejmartina kaloriyan. Tabloya xwarinên bi naveroka kaloriyê.

Meriv çawa di hefteyekê de giraniya xwe winda bike, zirarê nede tenduristiya xwe û giraniya xwe paşde nekişîne - hakên jiyanê, menu, nirxandin.

Werin em li ser feydeyên rûnê felqê ji bo kêmkirina kîloyan biaxivin. Meriv çawa rast hilbijêrin û hilîne, meriv çawa vedixwe. Nerînên bijîjk û ​​pisporên xwarinê, encamên windakirina giran.

Xwarin ji bo ulcera mîde, menu ji bo hefteyekê. Xwarinek wusa dikare piştî qonaxa akût were şopandin, ji ber ku navnîşa xwarinên destûr li vir dirêjtir e.

Sira parêza kîmyewî ya ji bo kêmkirina giraniyê di şopandina hişk a rêzikan de ye, û ne di hesabkirina naveroka kaloriya xwarinê de ye. Di tu rewşê de nabe ku hûn hilberan biguhezînin, xwarinên an rêjeyên rojên cûda biguhezînin.

Mîteyên li ser parêza avê. Berhemên pêşniyar û menuya nimûne ji bo 3, 7, 10 û 14 rojan. Ma gengaz e ku meriv mehekê bi vî rengî giraniya xwe winda bike? Awantaj û dezawantajên parêza avê, berevajîkirin, reaksiyonên neyînî. Vebijarkên moda avê û reçete.

Navnîşa parêzên ku giraniya xwe winda dikin pir mezin e. Lê her kesê ku dixwaze ji kîloyên zêde xilas bibe, dixwaze parêzên herî bilez û bi bandor bibîne da ku di zûtirîn dem de encamê bigire û dûv re jî wê biparêze.

Rojên rojiyê dihêle hûn heta 2 kg giraniya xwe winda bikin. Lihevhatina bi rejîma vexwarinê û derketinek bêkêmasî ji mono-parêzê re bifikirin. Pêdivî ye ku hûn hilberan ji bo rojek rojiyê hilbijêrin, li gorî taybetmendiyên tenduristiyê. Tehmulkirina rojên rojiyê yên proteîn hêsantir e, dijwartir - li ser kefir an avê.

Ava bi leymûnê ji bo kêmkirina kîloyan rêyek bi bandor û erzan e ku meriv giraniya xwe winda bike, bihêz bike û laş paqij bike. Rêbazên vexwarinê û reçeteyên pijandinê yên pejirandî

Li ku derê meriv bi xwarina rast ji bo kêmkirina giraniyê dest pê bike. Meriv çawa li malê di hefteyekê de giraniya xwe winda dike? Serişteyên ji bo kêmkirina kîloyên bilez.